Heidelbeeren vs Erdbeeren
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Heidelbeeren | Erdbeeren |
|---|---|---|
| Kalorien | 57kcal | 32kcal |
| Protein | 0.7g | 0.7g |
| Kohlenhydrate | 14.5g | 7.7g |
| Fett | 0.3g | 0.3g |
| Ballaststoffe | 2.4g | 2g |
| Zucker | 10g | 4.9g |
| Natrium | 1mg | 1mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdbeeren hat 25 kcal weniger pro 100 g als Heidelbeeren (78% weniger).
- Heidelbeeren hat mehr Ballaststoffe (2.4 g vs. 2 g).
- Erdbeeren hat weniger Zucker (4.9 g vs. 10 g).
Heidelbeeren
Heidelbeeren gehören zu den antioxidantienreichsten Lebensmitteln und sind besonders reich an Anthocyanen, die ihnen ihre tiefblaue Farbe verleihen. Diese Verbindungen werden mit verbesserter kognitiver Funktion, reduziertem Blutdruck und geringerem Herzerkrankungsrisiko in Verbindung gebracht. Heidelbeeren liefern außerdem Vitamin C, Vitamin K und Mangan.
Heidelbeeren Nährwerte ansehen →Erdbeeren
Erdbeeren gehören zu den nährstoffreichsten kalorienarmen Früchten. Sie sind außergewöhnlich reich an Vitamin C und Mangan und enthalten Anthocyane — Pflanzenfarbstoffe, die mit weniger Entzündungen und besserer Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden. Mit unter 5 g Zucker pro 100 g passen sie in fast jedes Kalorienziel.
Erdbeeren Nährwerte ansehen →Heidelbeeren & Erdbeeren in Kairo tracken
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