Erdnussbutter vs Pekannüsse
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Erdnussbutter
pro 100 g
Nüsse & SamenPekannüsse
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Erdnussbutter | Pekannüsse |
|---|---|---|
| Kalorien | 588kcal | 691kcal |
| Protein | 25.1g | 9.2g |
| Kohlenhydrate | 20g | 13.9g |
| Fett | 50.4g | 72g |
| Ballaststoffe | 6g | 9.6g |
| Zucker | 9.2g | 4g |
| Natrium | 459mg | 0mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Erdnussbutter hat 103 kcal weniger pro 100 g als Pekannüsse (18% weniger).
- Erdnussbutter liefert mehr Protein (25.1 g vs. 9.2 g pro 100 g).
- Pekannüsse hat mehr Ballaststoffe (9.6 g vs. 6 g).
- Erdnussbutter enthält weniger Fett (50.4 g vs. 72 g).
- Pekannüsse hat weniger Zucker (4 g vs. 9.2 g).
Erdnussbutter
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, Protein und mehreren wichtigen Mikronährstoffen wie Niacin, Magnesium und Vitamin E ist. Natürliche Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker oder Öle bietet das beste Nährwertprofil. Sie ist eine praktische Quelle für pflanzliches Protein und gesunde Fette.
Erdnussbutter Nährwerte ansehen →Pekannüsse
Pekannüsse gehören zu den fettreichsten Nüssen, reich an einfach ungesättigtem Fett, Ballaststoffen und Mangan, und sie zählen zu den antioxidansreichsten Nüssen. Ihre hohe Kaloriendichte belohnt bewusste Portionierung.
Pekannüsse Nährwerte ansehen →Erdnussbutter & Pekannüsse in Kairo tracken
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