Hähnchenbrust vs Tilapia (gegart)
Kalorien, Makronährstoffe und Nährwerte im direkten Vergleich (pro 100 g).
Hähnchenbrust
pro 100 g
ProteinTilapia (gegart)
pro 100 g
Nährwerte im Vergleich
| Pro 100 g | Hähnchenbrust | Tilapia (gegart) |
|---|---|---|
| Kalorien | 165kcal | 128kcal |
| Protein | 31g | 26.2g |
| Kohlenhydrate | 0g | 0g |
| Fett | 3.6g | 2.7g |
| Ballaststoffe | 0g | 0g |
| Zucker | 0g | 0g |
| Natrium | 74mg | 56mg |
Gruen markiert den jeweils guenstigeren Wert (weniger Kalorien/Zucker/Natrium, mehr Protein/Ballaststoffe).
Das Wichtigste in Kuerze
- Tilapia (gegart) hat 37 kcal weniger pro 100 g als Hähnchenbrust (29% weniger).
- Hähnchenbrust liefert mehr Protein (31 g vs. 26.2 g pro 100 g).
- Tilapia (gegart) enthält weniger Fett (2.7 g vs. 3.6 g).
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust ist eines der magersten und proteinreichsten Lebensmittel. Sie ist eine hervorragende Quelle für Niacin (Vitamin B3), Selen und Phosphor. Hautlose Hähnchenbrust ist aufgrund ihres hohen Protein-Kalorien-Verhältnisses ein Grundnahrungsmittel in vielen fitnessorientierten Ernährungsplaenen.
Hähnchenbrust Nährwerte ansehen →Tilapia (gegart)
Tilapia ist ein sehr magerer Weißfisch — proteinreich mit wenig Fett, dazu Selen, Vitamin B12 und Niacin. Er enthält weniger Omega-3 als fetter Fisch wie Lachs, ist aber mild, günstig und schnell zubereitet.
Tilapia (gegart) Nährwerte ansehen →Hähnchenbrust & Tilapia (gegart) in Kairo tracken
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